夫に責められた!と思ったときにするとイイこと

こんにちは^^

夫婦コミュニケーションアドバイザーの
なす さおり(なっちー)です

今日は、わたしが夫に

わたしを責めてる?!

と感じた出来事と、
それを自分の中でどう解消していったかを紹介しますね。

ご主人の言葉に、

責められた!
嫌味を言われた!

と反応しがちな方に、お役に立てるかもしれません。

先日、第一子である娘の誕生日でした。

休日でしたが雨が降っていて外で遊ぶことはできず、
室内プール施設に行きました。

みんなすごく喜んで遊び倒した一日でしたが、
5歳・3歳息子たちの鼻水が出始めました。

で、次の日、
夫が怪訝な顔でつきで 私に言ったのです。

「なぁ、鼻水出てるよ?
風邪ひいたんじゃない?」




このとき、私は瞬時にこう思いました。

なに?!
わたしのせいなの?!
子どもたちが行きたいから連れて行こうってなったのに、
風邪ひいたのはお前が連れて行ったからだ!ってこと?!

むっかー!!ときたのですが、

その本心は、

●風邪を引いたのはお前のせいだ、と言われたようで傷ついた
●本当にわたしのせいで風邪を引いたかも、と不安になった
●子どものすべての責任を負わせられている気がして、不満に感じた
●夫が怒っているような気がして怖かった

というものでした。

これらは全て

~のようで
~な気がして

という、
わたしの想像です。

事実は、

夫が怪訝な顔つきで、
子どもが風邪を引いたんじゃないか。と言った。

これだけ。

こんな風に、
事実
自分の想像(解釈)を分けるうちに

むっかー!!

と湧いていた怒りはおさまり、

・夫は鼻水が出ているとわたしに教えただけ
・心配から怪訝な顔になっていた

と冷静に受け取ることができました。

この一呼吸を置いてから、

「ほんとだね。寒かったのかな。
風邪ひいたかも、って怒ってる?」

と聞いたところ、

「いや、怒ってないよ。熱が出ないかな、って心配なだけ。
次からはもっと早く帰ってこよう」

と言われました。

*

夫にムカッとしたとき、
責められているように感じたとき、

[jin_icon_check color=”#e9546b” size=”18px”]事実と想像(解釈)を分けてみる。

[jin_icon_check color=”#e9546b” size=”18px”]そして想像通りなのか聞いてみる。

わたしはこのプロセスを定着させたことで、
イライラやモヤモヤ感を引きずることが激減しました。

悪いイメージを想像しているときって、
本当にエネルギー使いますよね(>_<)

もし

夫に責められた!
言葉言葉にムカついた!

と感じたときは、

事実と想像(解釈)を分けてみる
想像通りなのか聞いてみる

この2つをやってみてくださいね^^

こちらの記事にも例題をあげています↓

夫婦の会話 〜それは事実か? 想像か?〜

募集中の夫婦コミュニケーション講座は、
3つの柱を中心に3週間かけて実践に落とし込めるよう
ワークをたくさん入れています。

例題もたくさんありますので、
色んなバリエーションから自分に合ったものを選択できるようになっています^^

夫の言動にいちいちムカッとくる

と言っていた受講生さんが、
2週間を過ぎたころから

自分の感じたことを振り返ったあと、しばらくすると、
もしかして、〇〇したかっただけなのかも!?
と、私を責めている訳ではないのでは!?
と、新たな解釈も生まれた。

受講後、今まで以上に丁寧に出来事を振り返る機会を得ている。

というご感想をくださっています。

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