一触即発?!夫と激しいケンカになる前にできること

こんにちは^^

子育てがしんどい、
夫にイライラしているママ専門カウンセラー
なす さおりです。

先日久々に、
夫に ムッカー!!としたことがありました。

自分の仕事や環境のことでイライラしているのを、
家で態度に出すのです。。。

まず、無口になる・・・
こちらが何か話しても上の空・・・

なのに子どもたちがちょっと騒ぐと怒り出し、
うるさーーーい!とか言う(-“-)

ただでさえコロナで人が多いところには遊びに行きにくいし、
子どもたちだって家で何とか遊ぼうと頑張ってる。

わたしだってやりたい仕事があるのに、
家事が溜まっていく一方だから てんてこまい。

夫は家事をしているつもりなんだろうけど、

上の空だから手が動いてないとか
無駄な動き(ウロウロするとか)が多くて、、、

それを見ていたら、

自分の不機嫌を家でまき散らすなー!!

と、ものすごくイライラしました。

もう家から出て行って!!

と大声で言いそうでしたね・・・(^^;

子どもと揉めた時もそうなのですが
わたしはイライラした時、
相手と物理的に距離をとると
ムカッとしていた気持ちが落ち着いてきます。

なので、
夫と一緒にいたリビングを離れて
お風呂に入ることにしました。

子どもと一緒にお風呂に入ったとはいえ、
個室に入ることで夫が視界に入りませんし
行動を変えると気分も変わります。

水の流れる音は癒し効果があると言われているからか、
わたしはシャワーの音や食器を洗う音でも心が落ち着きます^^

最初に大きな声でケンカに入ってしまうと、
ヒートアップした気持ちを切り替えるのが
なかなか難しくなりますよね。

大きなケンカになってしまう前に、
まずは物理的な距離をとることで
相手を視界から遠ざけるのは効果的です。

ムカッとしたり
イラっとしたり、

実は怒りって理想と現実のギャップから起こるんです。

現実がどうで、
理想はどうだったのか、
この二つを客観的に捉えることで
その怒りの根本的な原因を突き止めることができます。

理想と現実のギャップを落ち着いて捉えるためにも、
物理的な距離をとるのはおすすめです^^

また、怒りという感情は
長くて6秒しか続かないとも言われています。

怒りが出て反射で行動すると大きなケンカになってしまうので、
距離をとることで6秒以上かせぐ、
という考え方でもいいかもしれません。

では、
ムカッとした気持ちが落ち着いたら
どんなふうに夫に話をしたらいい?

というお悩みも出てくると思います。

わたしは6年前、
その悩みの答えが導き出せず、とっても困っていました。

それが、自分の気持ちに目を向け
初めにある行動をとるようになってからは、
夫にどう接したらいいのか困ることがなくなったんです^^

というわけで次回は、

『夫にイラっとした後、最初にやってみるといいこと』をお伝えしたいと思います^^

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