夫にイラっとした後に、最初にこれをやると夫婦間のすれ違いが劇的に減ります!

こんにちは^^

子育てがしんどい、夫にイライラしている ママ専門カウンセラーの
なす さおりです。

前回、

夫と激しいケンカになる前にできること

というタイトルで、
夫にイラっとした時にわたしがしていることを紹介しました。

https://laugh-heartily.net/1283.html

今回はその続きで、

イラっとした気持ちがクールダウンしたら
最初に何をしたらいいかをお伝えしますね。

前回もお話ししましたが、
イラっとか
ムカッとした時って、

本当はこうして欲しいのに思ったようなアクションをしてくれなかった、
自分が期待しているような言葉かけてくれなかったなど、

理想と現実のギャップがあることが多いです。

それで、

なんで?!とか
どうしてあなたは・・・!

みたいな気持ちが出てくるんですね。

だからといって、
それをそのまま口に出しちゃうと
せっかくクールダウンした怒りがまた再燃しかねませんし、

当然、旦那さんもそう言われると
責められているような感じがしてムカッとくるのです。

ですので、
一度自分がクールダウンした後は

自分が感じた気持ちを話したうえで、

さっきの夫の言葉(行動)にはどんな理由があったのかを聞く

ということをおススメします。

ココでのポイントは、

なんであんなこと言ったの?!

どうして〇〇しないの?!

という聞き方ではなく、

さっきの〇〇、私はこんな風に感じたんだけど合ってる?

〇〇って感じて悲しかったんだけど、どういう意味だったか教えてほしい

などの、
質問やお願い口調にすることです。

こうやって聞くことによって、夫に対して、

〝あなたの気持ちを理解したい〟という気持ちが伝わるので、

夫も自分の気もちを伝えやすくなります。

今回のやりとりでは、わたしは夫に

「調子悪そうに見えて心配なんだけど、何かあったの?それとも体調悪い?」

と聞いてみました。

(怒りがクールダウンしたから冷静に聞けたのでクールダウン必須です)

怒りは二次感情といわれています。

怒りの下には必ず、

悲しい
寂しい
悔しい
虚しい
不安
心配
バカにされたと感じた

などの一次感情が存在します。

クールダウンする際に
一次感情を自分で知ることも大切です。

自分の感情を振り返ってノートに書き出したり、
私は何が嫌だったの?というように自分に質問してくことで、
怒りの下にある一次感情を知ることができます。

夫の気持ちを理解するのも大切ですが、

まずは自分が自分の気持ちをわかってあげること。

怒りの下にある一次感情を自分がわからずして
相手に自分の気もちをわかってもらうのは難しいのです。

自分の感情を伝えてから
旦那さんの行動や言動の理由を確認してみること。

自分が思ってもみないことを旦那さんは考えていた、
全然そんなつもりじゃなかった、

というのはよくある話なんです(^^;

特に出産後はホルモンのバランスが乱れており、

赤ちゃんを守りたい本能から他者に攻撃的になったり、
善意を善意として受け取れない
自己嫌悪に陥りやすい
理由のない不安に襲われる、など情緒が不安定になりやすい

といった特徴があります。

(産後クライシスのきっかけにもなります)

わたしもこの時期に夫とのケンカが絶えませんでした。

精神的に不安定で一番安心したい時期にケンカばかりで、
心身ともに疲弊して夫婦の溝は深まるばかり。

この状況を何とかしようと 色んなことを試した結果、

旦那さんはこういう考えでやったに(言ったに)ちがいない!

というわたしの思い込みをいったん横において
夫は本当はどう思っているのかを確かめるようにしたことで、

誤解したまま過ごすことが少なくなり
険悪になった後のコミュニケーションがとりやすくなって

夫婦関係が劇的に改善しました^^

とはいえ、
毎回イラっとするたびに冷静になるのもなかなか難しいですよね。。。

ですので、
毎回必ずやろうとするのではなく、

何回かに1回、意識して気持ちを落ち着かせ、
理由を確認する
というのでいいと思います。

わたしも初めは20回に1回くらいしか聞けませんでした(^^;

今、夫に対してイラっとすることが多ければ多い人ほど
丁寧に理由を聞くのは難しいと思います。

一朝一夕にはいきませんが

クールダウンした後、
丁寧に理由を聞くことを続けていくことで、

少しずつケンカの回数が減ったり、
コミュニケーションが取りやすくなったりといった変化がでてくると思いますよ^^

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